Romantik komediler, göğsünüzdeki çırpınmanın sonsuza dek mutlu yaşamanızın başlangıcı olduğunu düşünmenize neden olabilir. Peki ya kalbinizin hızlı attığı ve asıl nedenin romantizm olmadığı zamanlar?
Lub-dub lub-dub’unuz lub-dub LUB-dub’a dönüşürse paniğe kapılmalı mısınız?
Doktorlar kalp atışınızdaki kısa süreli değişiklikleri kalp çarpıntısı olarak adlandırırlar.
Yüksek kalp atış hızı (dakikada 110 atış veya daha fazla), baş dönmesi, göğüs ağrısı veya nefes almada zorluk gibi diğer semptomlarla birlikte çarpıntı hissediyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşun veya acil servise gidin. Aksi takdirde, kalbinizin ara sıra düzensiz bir şekilde pıtırtı atması tamamen normal olabilir.
Kalp çarpıntısı nedir?
Kalp çarpıntısı, kalbinizin ritminde kısa süreli bir değişikliktir. Kalbimiz her zaman kanı vücudumuzda hareket ettirmek için pompalar, ancak genellikle bunu hissetmeyiz. Bu nedenle, aniden kalbinizin attığını fark ettiğinizde, bu şaşırtıcı olabilir.
Kalbinizin üst odacıklarındaki kaçırılan atımlara atriyal ventriküler kompleksler (AVC’ler) denir. Kalbinizin alt odalarından geldiklerinde, bunlara prematüre ventriküler kompleksler (PVC’ler) denir.
Günde birden çok kez meydana gelen çarpma hissine sahip olduğunuzda çok sık görülen çarpıntılar, bir sağlık uzmanı tarafından kontrol edilmelidir. Ama normal bir kalp atış hızıyla günde bir veya iki kez çırpınma veya düşme hissi gibi bir şey hissediyorsanız, hayatınızda bunu tetikleyen bir şey olabilir.
Tetiği bulmak, ondan kaçınabileceğiniz ve çırpınan kalbinizi sakinleştirebileceğiniz anlamına gelir.
Kalp çarpıntısına ne sebep olur?
Tamam, bir çarpıntı hissettiniz, kalp atış hızınız normal ve bunun dışında kendinizi iyi hissediyorsunuz.
Peki, kalp çarpıntınızın nedeni ne olabilir?
Genellikle, tehdit edici olmayan kalp çarpıntıları vücudunuzdaki adrenalin seviyelerindeki artıştan kaynaklanır. Adrenalin, vücudunuzu “savaş ya da kaç” moduna geçiren hormondur. Adrenalin, vücudunuzu bir tehdit algıladığında hazırlamak için kalbinizi hızlandırır.
Yaygın kalp çarpıntısı nedenleri;
1Güçlü duygular
O sırılsıklam aşık olma hissi, kalbinizin hızla çarpmasına neden olabilecek tek duygu değildir. (Ve evet, aşık olmanın getirdiği gerginlik ve beklenti duygularının aslında kalbinizin atmasını tetikleyebileceği doğrudur .)
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer güçlü duygular da kalp çarpıntısına neden olabilir:
- Kızgınlık
- Kaygı
- Korku
- Sinirlilik
- Panik
- Stres
Çoğu zaman, güçlü duygular hissettiğimizde veya bir durumda kendimizi rahatsız hissettiğimizde kalplerimiz hızla çarpmaya başlar. Bu bizim sempatik sinir sistemimizin (savaş ya da kaç tepkisi) kendimizi tehdit olarak gördüğü şeye karşı savunmamıza yardım etmek için devreye girmesidir. Bu aktivasyon, kalbin kısa bir süre için atmasına veya çarpmasına neden olabilir.
Derin nefes egzersizleri ve diğer gevşeme teknikleriyle yıpranmış sinirleri sakinleştirmeyi ve kalp atışlarınızı tekrar rayına oturtmayı öneriyoruz.
2Aşırı Kafein
Bu duble espresso venti latte kalbinize herhangi bir iyilik yapmıyor olabilir. Araştırmacılar , en az bir çalışmada kafein tüketiminin kalp çarpıntılarında %54’lük bir artışla ilişkili olduğunu söylüyor.
Kafein bir uyarıcıdır. Merkezi sinir sisteminizi uyandırır, size bir sarsıntı verir ve vücudunuzu yüksek alarm durumuna geçirir. Ancak çok fazla enerji içeceği ve kalbiniz cıvıl cıvıl olabilir.
Çarpıntıya neden olmak için ne kadar kafein gerektiği, kafeine ve diğer faktörlere duyarlılığınıza bağlıdır. Sağlıklı yetişkinler günde en fazla dört 8 onsluk demlenmiş kahveye bağlı kalmalıdır.
3Sigara içmek
Kafein gibi nikotin de kalp atış hızınızı artırabilen ve çarpıntıya neden olabilen bir uyarıcıdır. İster sigara , ister puro veya e-sigara kaynaklı olsun, nikotin bağımlılık yapar ve kalbiniz, ciğerleriniz ve daha fazlası için tehlikelidir.
Sigarayı bırakmak, kalp hastalığı, kanser ve diğer ölümcül durumlara yakalanma riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biridir.
4Hamilelik
Hamileyken, büyüyen fetüsü desteklemek için kan hacminiz çok artar (yaklaşık %50 oranından bahsediyoruz). Vücudunuz bu kanı hareket ettirmek için çok çalışmak zorunda, bu da burada ve orada çarpıntılara neden olabilir. Gebelikte çarpıntı , özellikle üçüncü trimesterde çok yaygındır.
Hamileyseniz ve çarpıntı yaşıyorsanız, özellikle kalp rahatsızlığınız veya ilişkili olabilecek başka bir sağlık durumunuz varsa, sağlık uzmanınızla konuşun.
5Aritmi
Artık bir çarpıntı (kalp atışınızda kısa süreli bir değişiklik) ile aritmi, yani uzun bir süre boyunca çok hızlı veya çok yavaş olan bir kalp atışı arasında bir fark vardır. Bazı aritmiler inme ve kalp yetmezliğine yol açabilir.
Çarpıntı, hissedebileceğiniz semptomlardır – çırpınma, çarpma vb. Kalp atış hızınız , kalbinizin ne kadar hızlı attığını size söyler.
Çarpıntıların endişelenmek için neden olmayan birçok nedeni olabilir. Fakat çarpıntı yaşıyorsanız ve kalp atış hızınız yüksek veya düşükse, tıbbi yardım almalısınız.
Çarpıntı hissediyorsanız, nabzınızı hissederek veya kalp atış hızı monitörü olan akıllı saat gibi bir cihaz kullanarak kalp atış hızınızı kontrol etmenizi öneriyoruz. Normal bir dinlenme kalp atış hızı, yetişkinler için genellikle dakikada 60 ila 100 atış arasındadır.
Düzenli olarak çarpıntı yaşarsanız veya birkaç dakikadan fazla sürerse, bir sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman en iyisidir. Çarpıntılarınız, kafeini azaltmanız veya kendinize çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilir. Ancak sağlık uzmanınız, sorunun özüne inmenize yardımcı olabilir.
