Taklit, iltifatın en içten şeklidir derler. Ancak bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın uygulamadığından emin olmak istediğiniz günlük bir alışkanlık vardır: günlük fincan(lar)ınız.
Çocuklar için kafeinin birçok potansiyel sağlık etkisi var. O yüzden 12 yaşın altındaki çocuklar için hiçbir miktarda kafein güvenli değildir. Aslında o kadar çok ki, o yüzden şu anda çocuklar için kanıtlanmış güvenli bir kafein dozu bulunmuyor.
Kafein, kahve çocuklar için neden kötü?
Önemli olan ne? Basitçe söylemek gerekirse: Kafein almanın sağlık üzerinde pek çok potansiyel etkisi var ve her yaştan insan bu etkilere duyarlı olsa da, çoğu sağlıklı yetişkin bir miktar kafeini kaldırabilir.
Ancak çocuklar kafeinin etkilerine karşı ekstra duyarlıdır. Ve bunu, ne zaman çok fazla tükettiklerini bilecek bilgeliğe ve kısıtlamaya sahip olmadıkları gerçeğiyle birleştirirseniz, sonuç, çocukların ve gençlerin problem yaşamaya mükemmel bir şekilde hazır olmalarıdır.
Şunlara neden olabilir:
- Anormal kalp ritmi
- Endişe
- Dehidrasyon
- İshal
- Baş ağrısı
- Yüksek kan basıncı
- Huysuzluk
- Huzursuzluk veya ürkeklik
- Nöbetler
- Uyku bozuklukları
- Titreme
- Mide bulantısı
“Çocuğum zaten bir fincan sade kahveye asla dokunmaz” diye düşünüyorsanız, haklı olabilirsiniz, ancak kahve, çocukların tükettiği tek kafein kaynağı değildir.
Bir çalışma , 2 ila 11 yaş arasındaki Amerikalı çocukların %73’ünün günlük olarak kafein tükettiğini ve bunun çoğu sodadan geldiğini buldu. 2000’li yılların başında çocuklar arasında popüler hale gelen kahve ve enerji içecekleri de bir faktör. Kafein çayda, sıcak çikolatada ve bazı şekerlemelerde, sakızlarda ve nane şekerlerinde de bulunur.
1. Uykuyu bozar
Birinin sadece öğleden sonraları kafeinsiz içtiğini söylediğini duyduysanız, bunun nedeni muhtemelen geç gün kafein içtikten sonra uyumakta zorluk çekmeleridir. Semptomlar uykuya dalma güçlüğü, sık uyanma ve genel olarak daha kısa uyku süresini içerebilir.
Uyku bozuklukları hem çocuklarda hem de yetişkinlerde her türlü sağlık sorunuyla ilişkilidir ve kafeini özellikle büyümekte olan ve gelişmekte olan gençler için riskli hale getirir.
Giderek daha fazla, uyku bozukluğu, düşük dikkat süresi ve okulda düşük uyanıklık gibi şeyler de dahil olmak üzere, çocuk gelişimi için birçok sorunun kaynağı olarak kabul ediliyor. Ayrıca baş ağrısı gibi semptomlara neden olabilir ve çocukların iştahını ve insülin seviyelerini değiştirebilir, bu da diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Uyku eksikliği ile ilişkili diğer endişeler şunlardır:
- Genç araba kazaları
- Okulda sorun
- Sosyal becerilerde azalma
- Kişilerarası çatışmalar
- Kötüleşen sağlık sorunları
2. Akıl sağlığı endişeleriyle ilişkilidir
“Canlı, uyanık, tetikte, coşkulu” olmakla ilgili eski şarkıyı hatırlıyor musunuz? Kafeinin yaptığı budur. Merkezi sinir sisteminizi uyarır, bu da sizi daha neşeli ve dikkatli hissetmenizi sağlar.
Ancak çok fazla kafein bunu çok ileri götürebilir ve çocuklar kafeinin kaygı uyandıran etkilerine karşı özellikle hassastır. Araştırmalar, yüksek miktarda kafein tüketmenin (enerji içeceklerinde bulunanlar gibi) çocuklarda daha yüksek stres, depresyon ve anksiyete ile ilişkili olduğunu gösteriyor.
Ve kafeinin uyku problemlerine katkıda bulunması gerçeği sadece bazı şeyleri birleştirir. Uyku bozuklukları, üzücü haberlerle veya stresli durumlarla başa çıkmak gibi stres toleransını azaltabilir.
3. Bağımlılık yapar
Günlük latte içmeyi deneyen herhangi bir yetişkin, kafein alışkanlığını bırakmanın kolay olmadığını bilir. Çünkü günün sonunda kafein aslında bir ilaçtır, bu yüzden kafeini bırakmak titreme, sinirlilik ve baş ağrısına neden olabilir.
Kafein bir uyarıcıdır ve bazı bağımlılık yapıcı özelliklere sahiptir. Buna alışan insanlarda, onsuz gitmek, onu özlemelerine, bu düzeltmeyi alma ihtiyacı duymalarına neden olabilir. Ve bu, çocuklarda meydana geldiğini görmek iyi bir şey değil.
4. Genellikle şekerle birlikte kullanılır
Daha genç kitleye pazarlanan kafeinli ürünler – soda, enerji içecekleri ve daha çok milkshake gibi tadı olan frou-frou kahve karışımları – genellikle şekerle yüklüdür. Ve elbette şeker, çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilidir .
Kafeinli içecekler genellikle şeker yüklü gelir, bu nedenle tüketimleri vücut ağırlığındaki ve obezitedeki artışla doğrudan bağlantılıdır. Şeker ayrıca daha yüksek risklerle ilişkilidir:
- İnsülin direnci
- Prediyabet
- Tip 2 diyabet
Kafein hangi yaşta uygundur?
İşte acı gerçek: 12 yaş ve altı çocuklar için hiçbir miktarda kafeinin güvenli olduğu kanıtlanmamıştır. Ve yönergeler, gençlerin günde 100 miligramdan fazla kafein tüketmemesi gerektiğini söylüyor, bu da bir fincan kahve veya iki kutu soda anlamına geliyor.
Enerji içeceklerine gelince? Onlara tamamen hayır deyin. İçlerinde ne kadar kafein olduğundan emin olmanın hiçbir yolu yoktur, bu hem çocuklar hem de yetişkinler için tehlikeli olabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, enerji içeceklerinin çocuklar için güvenli olmadığını söylüyor.
