Benzetmeyi yüzlerce kez duymuşsunuzdur: Oksijen maskenizi başkalarına yardım etmeden önce takın. Ama bunu bir kolunda bebek, diğerinde sallanan sarkık bir çocuk varken yapmak? Bu kolay değil.
Bir ebeveyn olarak, iyi bir kişisel bakım uygulamak, piyangoyu kazanmak kadar olası hissettirebilir. Ama olay şu: Kendinize bakmak sizi daha iyi bir ebeveyn yapar ve çocuklarınızın daha iyi insanlar olmasına yardımcı olur.
6Hareketlerizi gözden geçirin
Duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımız birbiriyle bağlantılıdır. Bu, sağlıklı davranışlarda bulunmanın, sırayla duygularınızı ve inançlarınızı değiştirmeye başlayabileceği anlamına gelir. Bu yüzden duş alın veya yürüyüşe çıkın (eşofmanla kalmak tek arzu edilen seçenek gibi görünse bile). Sonunda biraz daha mutlu hissedebilirsin. Bu iyi duygular daha sağlıklı davranışlara yol açabilir. Bunu iyi hissettiren bir geri bildirim döngüsü olarak düşünün.
Daha mutlu olduğunuzda, daha az sinirli ve daha sabırlı olursunuz. (Ve hangi ebeveynin daha fazla sabra ihtiyacı yoktur?)
5Sosyal medyada daha az zaman geçirin
Ebeveynlik hayatınızı başkalarının (havalı, özenle seçilmiş) hayatlarıyla karşılaştırmayı bıraktığınızda, sahip olduklarınızla daha mutlu olacaksınız. Artı, besleme sörfü, sizin için gerçekten iyi olan şeyleri yapmanızı engelleyen bir zaman kaybıdır.
Çocuk avantajı: Telefonunuz sizi zombileştirmediyse, aileniz için duygusal olarak daha fazla var olacaksınız ve çocukların gelişmesine yardımcı olan gerçek kaliteli zamanı daha iyi sağlayabileceksiniz.
4Kendinize zaman ayırın
Yalnız bir tatil mi hayal ediyorsunuz? Bu gerçekçi olmayabilir, ancak kendinize ayıracağınız bir saat bile, adımlarınızı biraz canlandırabilir. Gerçek bir yetişkinle öğle yemeği yemeyi planlayın, biraz basket atın ya da yerel kafede kendinizle ve bir romanla zaman geçirin. Biraz ” kendime zaman ayırma” uzun bir yol kat edebilir.
Çocuklarınızın anlamlı arkadaşlıklara ve hobilere sahip olmasını istiyorsunuz, değil mi? Arkadaşlarınız ve ilgi alanlarınız için zaman ayırmak, sağlıklı alışkanlıklar oluşturur.
3Bir bebek bakıcısı arayın
Bir molaya ihtiyacın var ve ara vermende sorun yok. Hayır, gerçekten. Birkaç saatlik yetişkin zamanı bile dünyaya olan inancınızı geri getirebilir. Gidip bir randevu gecesi planlayın veya konser bileti sipariş edin.
Çocukların diğer ilgili yetişkinlerle vakit geçirmesi değerlidir. Farklı insan türleriyle -bir büyükanne, büyükbaba, teyze, komşu veya bebek bakıcısı- karşı karşıya kalmak, onlara dünyayı düşünmeleri ve dünyayı deneyimlemeleri için yeni yollar sunuyor.
2Uykuya zaman ayırın
Uyku eksikliği sizi halsiz, karamsar ve hastalanma olasılığınızı artırır. Zamanla, uyku yoksunluğu sizi kalp hastalığı, diyabet, obezite ve depresyon gibi sorunlara yakalanma riskine sokar. Derinlerde bir yerde bunu zaten biliyorsunuz – yine de uyku yine de listenin en altına itilmeyi başarıyor. En üste geri itme zamanı.
Çocuk avantajı: Çocuklarınız olmadığında pozitif, sabırlı ve sağlıklı kalmaya çalışıyorsanız, iyi uyku şarttır.
1Yeterince iyiyi hedefleyin
İyi bir ebeveyn olmak, mükemmel olmak anlamına gelmez. Dondurulmuş sebzelerle hızlı bir yemek yapmak veya paspaslamayı bir hafta daha (ya da öhö, ay) ertelemek sorun değil. Spor salonunda geçirecek bir saatiniz yok mu? İkili bebek arabasını dışarı çekin ve çocukları bloğun etrafında hızlı bir şekilde döndürmeye götürün. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey yeterince iyi olmaktır.
Çocuk ayrıcalığı: Yeterince iyi olduğunuzda, daha fazla boş zamanınız olur, bu da size çocuklarınızın ihtiyaçlarıyla başa çıkmak için daha fazla enerji verir. Süper kadın olmana gerek yok.
Çünkü tüm aileyi sağlıklı ve mutlu tutan bir yaşam dengesi bulmak mı? Bu gerçek bir süper güç.
