Aşırı Gaz Çıkarmanın Nedenleri

Aşırı gaz, sindirim sorununa işaret edebilir. Buna osuruk, rüzgar, gaz, yellenme veya şişkinlik deseniz de, bağırsak yolundan fazla havanın salınması hem normal hem de doğaldır.

Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla gaz çıkarır. Acıya veya utanmaya neden olacak kadar gazlıysanız, tıbbi yardım almanız gerekebilir.

Şişkinliğe ne sebep olur?

Havanın yutulması (Aerofaji) karın şişkinliğine ve gaza neden olabilir. Bu, uyurken, yemek yerken, konuşurken, içerken veya stres zamanlarında ortaya çıkabilir. Gülerken hava bile yutabilirsiniz.

Havayı yutmanın yanı sıra prebiyotik ve lif açısından zengin gıdaların fazla gaz ürettiği bilinmektedir.

Bağırsaklarınız yiyecekleri bağırsağınızda çok yavaş hareket ettiriyorsa (yavaş hareketlilik), fazla gaz birikebilir. Yiyecek ve atıklar gastrointestinal sisteminizde ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar fazla gaz üreten bakteri birikerek karın rahatsızlığına neden olur.

Ayrıca, yaşlandıkça daha fazla gaz üretirsiniz çünkü metabolizmanız yavaşlar ve yiyeceklerin kolonunuzdaki hareketiyle birlikte yavaşlar. Evet, bağırsak yolunuz bile zamanla doğal olarak yavaşlar.

Ne kadar gaz çok fazla?

Gerçeği söylemek gerekirse, gaz çıkışı düşündüğünüzden çok daha fazla olur. Ortalama olarak, gün boyunca 14 ila 23 kez, genellikle fazla dikkat çekmeden osurmak normaldir. Çoğu insan için bu büyük bir sorun değil. Ancak kendinizi sürekli olarak aşırı derecede osuruk buluyorsanız veya herhangi bir ağrı hissi ile geliyorsa, bir doktora danışmalısınız.

Normalden fazla şişkinliğe ne sebep olabilir?

• Sindirimi zor yiyecekler: Pek çok oyun parkı, “Fasulye, fasulye, kalbe iyi geliyor/ne kadar yersen o kadar osurursun” marşı ile süslenmiştir. Yetenekli söz yazarı her kimse, haklıydı: Bazı yiyecekler gazlı bir hayata garantili bir bilet.Fasulyeye ek olarak, aşağıdakilerin tüketimini azaltmak isteyebilirsiniz:
  • İnek sütü, peynir, yoğurt, dondurma ve kahve kreması gibi süt ürünleri
  • Buğday, mısır ve patates gibi nişastalı yiyecekler
  • Brüksel lahanası, brokoli ve lahana gibi turpgillerden sebzeler
  • Soğan, sarımsak ve pırasa gibi yüksek kükürtlü yiyecekler
  • Sorbitol, ksilitol ve eritritol gibi şeker alkolleri içeren yiyecekler
• Sindirim sistemi rahatsızlıkları: Çok sıkı bir şekilde paketlenirken, gastrointestinal sistem vücudunuzda çok fazla gayrimenkul kaplar: uçtan uca, ortalama bir yetişkininki yaklaşık 30 fit uzunluğundadır. Bu dolambaçlı yolun herhangi bir yerindeki problemler – yemek borunuzdan kolonunuza kadar – aşırı gaza neden olabilir. Diyabet, skleroderma, hipotiroidizm, ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi, irritabl bağırsak sendromu ve divertiküloz gibi bazı tıbbi durumların aşırı gaza neden olduğu biliniyor.
• Diyet değişiklikleri: Az önce vegan mı oldun? Aniden çok fazla şekersiz yiyecek mi yiyorsunuz? Temizliyor, meyve suyu sıkıyor veya detoks yapıyor musunuz? Yemek yeme şeklinizi değiştirmek vücudunuzun işleme hızını ve kalitesini değiştirir. Doktor tarafından reçete edilen bir diyet yapıyorsanız, sağlık uzmanınıza zahmetli yan etkiler yaşadığınızı bildirin.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar şişkinlik ve aşırı gazı yaygın yan etkiler olarak sayar. Bir ilacın bağırsağınızı bozduğundan şüpheleniyorsanız, reçete yazan doktorla konuşun.Karın rahatsızlığına neden olduğu bilinen ilaçlar arasında şunlar vardır:
  • Opioid ağrı kesici ilaçlar
  • Dekonjestanlar
  • Antikolinerjikler
  • Antibiyotikler
  • Anti-retroviraller
  • Anti-depresanlar ve DEHB ilaçları
  • Kan basıncını düşüren ilaçlar
  • Multivitaminler
• Doğum: Doğum yapmak vücudunuzda bir çok değişiklik yapar. Kanama ve idrar kaçırmadan kaka sorunlarına kadar vücudunuzun geri dönmesi biraz zaman alabilir. Doğumdan sonra normalden daha gazlı olduğunuzu fark ederseniz, endişelenecek bir şey yoktur ve önümüzdeki birkaç ay içinde düzelecektir. Yine de endişeye neden oluyorsa, doktorunuzla bunun hakkında konuşun.
• Gıda intoleransları: Sindirim sisteminiz belirli bir tür gıdayı parçalayamadığında ortaya çıkan gıda hassasiyetleri, çok çeşitli rahatsız edici GI semptomlarına neden olabilir. Laktoz intoleransı , glüten intoleransı ve çölyak hastalığı gibi özel durumlarınaşırı gaza neden olduğu bilinmektedir.
• Uyku apnesi: Bazı durumlarda, uyku şekliniz sisteminizde aşırı gaz birikmesine katkıda bulunabilir. Uyku apnesi olan insanlar genellikle ağızdan nefes alırlar ve horlarken hava yutarlar. Yani, bütün gece hava yuttukları için gaz ağrısıyla uyanabilirler. Uyku apneniz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız.
• Kolon kanseri: Açıklanamayan kilo kaybı, anemi ve rektal kanama gibi diğer semptomlarla birlikte görülen aşırı gaz, nadir olmakla birlikte, kolonda bir tümörün varlığını gösterebilir.

Osuruk nasıl durdurulur?

Sisteminizdeki fazla gazın etkisini azaltmaya yardımcı olacak ipuçları:

• Egzersiz yapmak: Ne kadar aktif olursanız, bağırsaklarınızdaki gazı o kadar sık ​​ve gizli bir şekilde ortadan kaldırırsınız. Sindirim sisteminizi hareket ettirmeye yardımcı olmak için karın güçlendirici egzersizlere odaklanın . Haftada üç veya dört gün en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin ve uzun süre oturmaktan kaçının.
• Turpgillerden sebzeleri sınırlayın: Lahana, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası ve kuşkonmaz diğer sebzelerden daha fazla gaz üretir. (Ama aynı zamanda besleyiciler, bu yüzden onlardan tamamen kaçınmayın!)
• Laktoz intoleransınız varsa süt ürünlerinden kaçının: Süt, peynir veya yoğurt yerseniz, sindiriminizi kolaylaştırmak için önceden Lactaid® alabilir veya diyetinizden süt ürünlerini tamamen çıkarabilirsiniz.
• Kabızlıktan kaçının: Günde üç ila iki günde bir arasında herhangi bir yerde bağırsak hareketi olması normaldir. Bu, gaz üreten bakteri birikimini sınırlamaya yardımcı olur. Hidrasyon ve egzersiz, bu bölümde de işlerin yürümesine yardımcı olabilir.
• İlaçlarınızı gözden geçirin: Bir değişiklik yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
• Gazlı içecekleri ve fermente gıdaları sınırlayın: Bu ürünler daha fazla gaz ekler ve sindirim sisteminizdeki bakterileri besler. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren içecekler de aynı şeyi yapabilir, bu yüzden mümkün olduğunda azaltın.

Sonuç olarak, bu tavsiyeler gaz probleminizi gidermeye yardımcı olabilir – ve belki de sosyal durumlarda sizi daha az endişeli yapabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Sağlığınızdaki herhangi bir değişiklik hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bağırsak hareketlerinizde bir değişiklik olduysa, özellikle aniyse veya bir şeylerin doğru olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.

Aşırı gaza ek olarak başka gastrointestinal semptomlar yaşıyorsanız, bu bilgiyi doktorunuzla da paylaşmanız gerekir. Dikkat edilmesi gereken bazı belirtiler şunlardır:

• Kalıcı karın ağrısı
• Şişkinlik
• Mide bulantısı
• Kusma
• Sık görülen ishal veya kabızlık nöbetleri
• Karında sürekli bir baskı hissi
• Ani, açıklanamayan kilo kaybı
• Rektal kanama
• Gittikten sonra hala kaka yapman gerekiyormuş gibi hissetmek
• Anemi

Özetle, osuruk – genellikle – tamamen normaldir. Bununla birlikte, günde 23 defadan fazla rüzgar kırdığınızı fark ederseniz veya başka gastrointestinal semptomlar yaşıyorsanız, yolunda gitmeyen bir şeyler olabilir. Şüphe duyduğunuzda, doktorunuzla konuşun.