Masaj dendiğinde akla ilk gelen masaj tipi İsveç masajı, diğer masaj türlerinin temeli olarak görülür. İsveç masajı, klasik masaj olarakta bilinir. Her bir masaj tipinin farklılığını ve tipini anlamak hangisini tercih edeceğiniz konusunda önemlidir.
İsveç masajı genel olarak belirli sağlık problemlerine yardımcı alternatif bir tedavi yönetimi olarak kullanılsa da aynı zamanda son zamanlarda gün içinde yaşanılan gerginlik ve stresin vücuttan atılmasına yardımcı olduğundan tercih edilmektedir.
İlk spa deneyiminiz ise ve çok sık masaj yaptıran biri değilseniz İsveç masajı sizin için uygun bir seçim olabilir. Klasik isveç masajı oldukça nazik ve hafif hareketler ile yapılmaktadır.
İsveç masajı nedir, nasıl yapılır?
İsveç masajında amaç çeşitli teknikler ile tüm bedenin rahatlatılmasıdır. Sürtünmenin azaltılması adına çeşitli aromalı, faydalı ve uçucu yağlar kullanılır. İsveç masajında, masaj yapılacak kişi masaj masasına yatar ve üzeri havlu, peştemal ya da çarşaf ile örtülür. Ters etki yaratabileceği ya da müşterinin dokunulmasını istemediği alanlar dışındaki yerlere bütünsel bir vücut masajı uygulanır.
Daha çok batı tekniği uygulanır. Kaslara yoğun bir baskı uygulanarak germe ve vuruş tekniklerini içerir. Yapılan hareketler ile sinir sistemi ve cilt uyarılır. Dolayısıyla kan dolaşımı artar, kas gerginliği hafifletilerek kasların esnekliğinin artırılması hedeflenir. Avuç içleri ile doğrudan vücut kasları hedeflenir. Her seans genellikle 30–60 dakika kadardır. Müşterinin tercihlerine göre bir masaj seansında aşağıdaki temel tekniklerin hepsi ya da birçoğu kullanılır.
Tüm İsveç masajlarında, terapist cildi masaj yağıyla yağlar ve geleneksel İsveç masajı için temel teknikler de dahil olmak üzere çeşitli masaj darbeleri uygular: Efloraj, petristasyon, sürtünme,çarpma, titreşim, sinir vuruşları ve İsveç jimnastiği.
İsveç masajının faydaları neler?
Özellikle gergin ve stresli dönemlerde oluşan beden ağrıları için İsveç masajı önerilmektedir. Masajın sonunda oluşan kaslardaki gevşeme ve rahatlama hissi, kan akışının hızlanması ile vücudun çeşitli bölgelerindeki gerginliklerin azalması özellikle gevşemeye ihtiyaç duyan vücutlar için en güzel tedavi yöntemidir. İsveç masajı vücuttaki tüm kasları hedeflediğinden dolayı masaj sonunda tüm bedeniniz gevşeyecek ve kas ağrılarınız hafifleyecektir.
Tüm bunların dışında İsveç masajının faydalarını sıralayacak olursak;
- Lenf sistemini uyararak toksinlerin vücuttan atılma sürecini hızlandırır.
- Vücutta kan dolaşımını hızlandırır ve hareketsiz kalmış veya stres sonrası gerilmiş vücutların rahatlamasına yardımcı olur.
- Kasları ve üst dokuyu hedeflediği için cildin canlanmasında etkisi büyüktür.
- Yorgunluk sonrası oluşan laktik asit ve türevlerinin vücuttan uzaklaştırılmasında yardımcı olur.
- Vücuttaki oksijen ve enerji akışını hızlandırdığından hücrelerin yenilenmesinde pozitif etki yaratır.
- Uyku problemi yaşayan kişilerde uykunun düzene girmesinde ve kaliteli bir uyku uyuyabilmesinde etkisi fazladır.
- Vücuttaki gerginliğin azaltılması ile anksiyete, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların da hafifletilmesinde yardımcıdır.
İsveç Masajının ismi nereden geliyor?
Asya masaj tekniklerindeki gibi enerji üstüne yoğunlaşmak yerine, İsveç masajı batılı anatomi ve fizyoloji bilgisinden yararlanmaktadır.
İsveç masajı tekniği esasında bizzat İsveç de dahil olmak üzere dünyanın birçok yerinde ‘klasik masaj’ olarak bilinir. Zira İsveç’e özgü bir masaj yöntemi değildir. Bu tekniği 19’uncu yüzyılın ortalarında bugün bildiğimiz haliyle sistematize eden ve vücut üzerindeki baskı hareketlerine Fransızca isimlerini veren kişi, Hollandalı doktor Johan Georg Mezger’dir. Bu yöntemin ‘İsveç masajı’ diye anılmasının sebebi ise 19’uncu yüzyılın başında İsveçli fizyolog Per Henrik Ling tarafından geliştirilen ‘Medikal Jimnastik’ sistemi üzerine inşa edilmesidir.
İsveç masajından sonra ne yapmalısınız?
Lenf sistemini uyaran İsveç masajının vücut üzerinde detoks etkisi vardır. Bu etkiyi artırmak için masajdan sonraki 24 saat içinde kafein, nikotin ve alkolden kaçınmanız önerilir. Böylelikle masajın sağladığı rahatlama etkisinin süresini uzatabilirsiniz. Aynı zamanda, sonraki 24 saat içinde ağır egzersiz yapmamanız ve uyarılan dokularınızın kan dolaşımı ile iyileşmesine izin vermek için dinlenmeniz tavsiye edilir.
